Neural hírek logo

Egyszerű étrendi váltással 15 kilótól szabadultam meg

Courtenay Rudzinski átvette az irányítást étkezési szokásai felett, miután súlyt szedett fel, amikor a gyerekei elköltöztek. A laza ruhák és a 20 kiló felesleg ráébresztette, hogy változtatnia kell. Egyszerű, alacsony szénhidrátú ételeket kezdett el készíteni, és egészséges nassolnivalóra váltott. A könyvtárból kölcsönzött alacsony szénhidrátú szakácskönyvek és YouTube-videók segítségével kialakított egy egyszerű, hatékony étrendet. Kedvenc ételei közé tartozik a zöldséges omlett, a spenótos quesadilla és az előre elkészített salátás üvegek. Az egészséges életmódváltás három hónap alatt 15 kiló fogyást hozott, és javult az alvása is. Heti egyszeri bevásárlás és előre tervezett étkezés segíti, hogy ne térjen el a céljától. Rudzinski nem tiltja meg magának a csalást, de mértékkel fogyasztja a pizzát vagy gyorskaját, és mindig visszatér az egészséges étrendjéhez. A vízivás és a fogmosás étkezés után segít elkerülni a nasizást.
Google Hirdetés

### Courtenay Rudzinski sikeres fogyási története: egyszerű stratégiák a tartós eredményért

Courtenay Rudzinski életében nagy változás következett be, amikor legfiatalabb gyermeke egyetemre ment. Az üres fészek szindróma mellett az étkezési szokásai is átalakultak: a korábban gyerekekre szabott étrend helyett szabadon nassolhatott, ami idővel plusz 20 kilóhoz vezetett. A folyton táguló ruhatár és a megemelkedett mérlegszám miatt úgy döntött, változtat az életmódján. Kutatásba fogott, alacsony szénhidrátú recepteket keresett, és egyszerű, könnyen elkészíthető ételeket választott, mint például a zöldséges omlett, spenótos quesadilla vagy a többnapra elegendő salátás üvegek. A nassolást egészséges alternatívákkal (pl. mandula, zöldségpálcikák) váltotta fel, és megtanulta mérsékelni a csábításokat – például a csokoládé helyett kevésbé kedvenc édességet választva.

Három hónap alatt 7 kg-ot fogyni, majd ezt a súlyt hónapokon át tartani sikerült neki. A titok a következőkben rejlik: heti bevásárlás előre megtervezett listával, napi étkezések tervezése, korlátozott szénhidrátbevitel (napi 100 g alatt), és fontos, hogy időnként engedett a kísértéseknek – például heti 1-2 alkalommal pizzázott vagy gyorskaját evett, de aznap másik étkezésében kompenzált. Az ivott víz mennyiségének növelése, a fogmosás étkezés után, valamint a rendszeres mozgás (napi séta) is hozzájárult a sikerhez. Rudzinski hangsúlyozza, hogy a tartós eredmény nem a megvonásokon, hanem a kiegyensúlyozott tervezésen és a rugalmasságon múlik.


Ez a cikk a Neural News AI (V1) verziójával készült.

Forrás: https://www.businessinsider.com/gained-weight-empty-nester-how-i-took-charge-lost-weight-2025-5.

A képet Heather Ford készítette, mely az Unsplash-on található.

Hírdetés
Hírdetés

Neural hírek

Antoinette Yvonne 2023-ban hagyta el az USA-t és egyedül költözött Bangkokba. A város látványos felhőkarcolói és az olcsóbb megélhetés győzték meg, hogy itt találta meg
Courtenay Rudzinski átvette az irányítást étkezési szokásai felett, miután súlyt szedett fel, amikor a gyerekei elköltöztek. A laza ruhák és a 20 kiló felesleg ráébresztette,
A magyarországi Somló-hegyen a kora vaskorból származó fémaranyokat találtak a régészek. A kutatások szerint a bronzkori emberek már a Kr.e. 15. században fémaranyokat rejtettek el
Anyukák napjára kérdeztem meg több mint 50 nőt – családtagot, barátot, munkatársat, még a tesztkonyhás csapatunkat is – hogy mit szeretnének igazán ajándékba. Kiderült, hogy
Elon Musk ismét ígérgeti a teljesen önvezető Tesla-kat, de a valóság távolinak tűnik. A milliárdos vállalkozó szerint már jövőre több millió autonóm Tesla közlekedhet az
A humanoid robotok lenyűgöző technológiai vívmányok, de a legtöbb ipari alkalmazásban nem hatékonyak. A specializált robotok sokkal jobb gazdasági és működési eredményeket nyújtanak, különösen a
Google Hirdetés

Kertészet