7+1 tipp a nyári kánikula átvészelésére
Hidratáció, hidratáció, hidratáció!
A megfelelő folyadékbevitel alapvető fontosságú a nyári hőségben. Igyunk sok vizet, de kerülni kell az alkoholos és koffeintartalmú italokat, amelyek dehidratálhatnak. Egy-egy szelet citrom vagy uborka a vízben frissítő hatású lehet.
Kerüljük a közvetlen napfényt
Próbáljuk elkerülni a közvetlen napfényt a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között. Ha mégis muszáj kimozdulnunk, viseljünk kalapot, napszemüveget, és használjunk napvédő krémet. A könnyű, világos színű ruhák is segítenek a test hűtésében.
Hűvös környezet megteremtése
Otthonunkban próbáljunk meg hűvös környezetet teremteni. Használjunk ventilátort vagy légkondicionálót, ha van rá lehetőség. Az ablakokat és ajtókat tartsuk zárva a legmelegebb órákban, és sötétítőfüggönyökkel árnyékoljuk azokat.
Könnyű ételek fogyasztása
A nehéz, zsíros ételek megterhelhetik az emésztőrendszert és növelhetik a testhőmérsékletet. Nyáron inkább fogyasszunk könnyű, friss ételeket, mint például saláták, gyümölcsök, zöldségek. Ezek nemcsak táplálóak, de segítenek is a hidratáltság fenntartásában.
Rendszeres, de nem megterhelő mozgás
A fizikai aktivitás fontos, de a nagy hőségben kerüljük a túlzottan megterhelő edzéseket. Válasszunk inkább kora reggeli vagy késő esti időpontot a mozgáshoz, amikor a hőmérséklet már enyhébb. Az úszás kiváló választás, hiszen nemcsak mozgat, de hűsít is.
Frissítő zuhanyok és viselj laza, könnyű ruhákat
Egy hűsítő zuhany segíthet lehűteni a testet és felfrissíteni a közérzetünket. Azonban kerüljük a jéghideg vizet, mert az sokkolhatja a szervezetet. Inkább válasszunk langyos vagy enyhén hideg vizet.
Válassz világos színű, légáteresztő ruhákat, amelyek pamutból vagy lenből készültek. Ezek a szövetek segítenek hűvösen tartani, mivel a verejték elpárologhat róluk. Kerüld a sötét színű ruhákat és a szintetikus anyagokat, amelyek meleget fognak tartani.
Figyeljünk egymásra
A kánikula különösen veszélyes lehet az idősek, a gyerekek és a krónikus betegségekkel küzdők számára. Figyeljünk oda szeretteinkre, és segítsünk nekik betartani a hőség elleni védekezés alapvető szabályait. Ha valakinél a hőguta jeleit tapasztaljuk (szédülés, hányinger, fejfájás, zavartság), azonnal keressünk orvosi segítséget.
Plusz 1 tipp: Kerüld az alkoholt és a koffeint
Az alkohol és a koffein vízhajtó hatásúak lehetnek, ami kiszáradáshoz vezethet. A kánikula idején igyál sok vizet és kerülj minden olyan italt, amely dehidratálhat.
Ezeknek az egyszerű, de hatékony tippeknek a betartásával könnyebben átvészelhetjük a nyári kánikula megpróbáltatásait, és élvezhetjük a nyár szépségeit anélkül, hogy egészségünket kockáztatnánk.
Mit jelent a Kánikula és honna ered a kifejezés?
A kánikula a Közép-Európában rendszerint május vége és augusztus vége között előforduló, több napon át (időnként több hétig) tartósan magas nappali maximum- és éjszakai minimum-hőmérséklekkel járó, általában csapadékszegény időszak.
A szó eredete a latin Canicula szóra vezethető vissza, ami „kiskutyát” jelent. Az ókori rómaiak úgy hitték, hogy a Nagy Kutya csillagkép legfényesebb csillaga, a Szíriusz (latinul: Canicula) okozza a nyári hőséget, mivel a mediterráneumban a nyár beköszönte a Szíriusz felkeltével esik egybe. A csillag neve görögül perzselőt jelent, és a rómaiak is úgy gondolták, hogy a Szíriusz hőt bocsát ki, amikor a Nappal együtt áll.
A magyar nyelvben a kánikula szó először a 16. században fordul elő: „hő hónap” értelmezéssel. A latin szó más nyelvekbe is bekerült: például az olaszban „canicola”, a franciában „canicule”, a románban „caniculă” az oroszban pedig a „каникулы” szó vakációt jelent. A németeknél a „Hundstage”, az angoloknál a „dog days” jelenti a kánikulai napokat; ők a latin „dies caniculares” szókapcsolatot fordították le.
Fontos megjegyezni, hogy a csillagok helyzete az égbolton az évszázadok során változik, így a Szíriusz már nem kel fel a Nap közelében a nyár legmelegebb napjain. Ennek ellenére a kánikula szó megmaradt a forró, száraz nyári időszak megnevezésére.
